Независимо от климата, времени года и погодных условий, наши волосы требуют постоянного ухода. Качественный шампунь, бальзам и маски для волос — все это должно входить в регулярный уход. Но красота и здоровье волос напрямую зависит от того, что ты употребляешь ежедневно. Особенно это касается витаминов, которые необходимы для поддержания организма в целом. 

Осенью многие девушки сталкиваются с сухостью, обезвоженностью, ломкостью, волосы начинают сечься и выпадать. В основном такие симптомы — это нехватка витаминов в организме. Именно они могут преградить путь к роскошной шевелюре. Но какие витамины стоит принимать,чтобы восстановить волосы и получить здоровые локоны в короткие сроки?

Специально для тебя мы собрали перечень витаминов, которые необходимо принимать для здоровья и красоты волос.

• Витамин А считается одним из самых важных и отвечает за ногти, зрение и рост волос. Витамин А (ретинол) ты можешь найти в таких продуктах: морковка, шпинат, рыбий жир и печень.
• Витамин В7. Чтобы добиться здорового блеска волос, тебе необходимо включить в рацион этот витамин. Биотин (витамин В7) содержится в миндале, куриных яйцах, малине и бананах. 
• Витамин В9. Для густоты и блеска волос диетологи рекомендуют добавить в рацион фолиевую кислоту. Витамин В9 содержится в горохе, петрушке и чечевице.
• Витамин В3. Чтобы ускорить рост волос и улучшить кровообращение, тебе необходимо ежедневно употреблять Витамин В3, который присутствует в картофеле, шампиньонах, красном мясе и сельдерее.
• Витамин С — один из самых важных. Он благотворно влияет на здоровье локонов: ускоряет рост, насыщает волосы блеском и эластичностью, делает их более послушными. Сожержится витамин С в таких продуктах: киви, клубника и брокколи.
• Витамин Е. Чтобы улучшить структуру волос, избавиться от сечения и сухости, необходимо добавить в свой рацион витамин Е, который содержится в орехах, семечках и подсолнечном масле.