В течение жизни женский организм испытывает серьезные нагрузки, в числе которых период беременности, климакса, менструации. Чтобы он не давал сбоев, необходимо правильно питаться и употреблять только самые полезные продукты, ведь от того, что человек принимает в пищу, напрямую зависит состояние его здоровья. Среди лакомств, особенно полезных для женщин, следует выделить арахис, или, как его еще называют, «земляной орех».

Химический состав

Этот орех содержит в составе целый набор ценных компонентов. А именно:

• Белок (25 г). В нем содержится целый набор аминокислот, среди которых валин, аргинин, глицин, тирозин, фенилаланин, в также глутаминовая и аспарагиновая кислоты.
• Витамин E – мощный антиоксидант и противораковое средство.
• Жиры (46 г), основная доля которых приходится на жирные кислоты омега-6 и омега-9.
• Медь.
• Фосфор.
• Магний.
• Кальций.
• Марганец.
• Цинк.
• Набор витаминов группы B (холин, фолиевая кислота, пиридоксин и другие).

Углеводов в составе арахиса около 10 г, калорийность продукта высокая – целых 550 ккал на 100 грамм. Кроме перечисленных компонентов, арахис также содержит небольшое количество витамина C, натрия, калия, железа и селена.

Польза арахиса для женщин

Земляной орех обладает немалым количеством полезных свойств. В первую очередь – это его антиоксидантные качества. Ежедневное употребление арахиса в пищу защищает организм от развития раковых клеток, и на целых 40% снижает риск развития рака молочной железы. Кроме того, у женщин, регулярно потребляющих этот продукт, намного реже встречаются даже доброкачественные образования.

Арахис нормализует гормональный фон. Жирные кислоты, находящиеся в его составе, участвуют в выработке гормонов. Фитоэстрогены и витамин E нормализуют работу органов репродуктивной системы и половых желез. Это старое народное средство от бесплодия. Также стоит отметить, что женщина, регулярно употребляющая земляной орех в пищу, легче переживает все гормональные перестройки организма, в том числе период беременности и лактации.

Арахис содержит кальций и фосфор, которые укрепляют костные ткани организма и препятствуют развитию остеопороза. У женщин, любящих этот продукт, намного реже возникают проблемы с суставами и связками, а волосы, зубы и ногти выглядят здоровыми и крепкими.

Гипертония – заболевание, намного чаще встречающееся у лиц женского пола. Всего 10 штучек арахиса в день уберегут женщину от скачков давления и в несколько раз повысят эластичность стенок сосудов. Магний, селен и жирные кислоты нейтрализуют плохой холестерин, поэтому земляной орех – это прекрасное средство для профилактики атеросклероза в старшем возрасте.

Депрессивные состояния, приступы меланхолии и печали – проблемы, знакомые многим представительницам женского пола. Арахис поможет забыть об этом, ведь триптофан в его составе участвует в синтезе серотонина – «гормона счастья». Часто именно его недостаток становится причиной упадка сил и плохого настроения.

Земляной орех полезен и для обретения стройной фигуры, ведь он:

• улучшает обмен веществ;
• стимулирует пищеварение и нормализует работу кишечника;
• благодаря пищевым волокнам в составе выводит из организма шлаки;
• уменьшает аппетит;
• надолго дарит ощущение сытости, так как богат ценными жирами и белком.

Если женщина стремится похудеть, ей следует употреблять арахис в первой половине дня, не более 50 г. Этого количества достаточно, чтобы запустить метаболизм и обеспечить организм суточной нормой многих питательных веществ.

Вред для женщин

Вкусный и полезный арахис подходит не всем и имеет свои противопоказания. Например, продукт противопоказан при высокой степени ожирения (не путать с лишним весом). Лицам, страдающим данным заболеванием, необходима консультация диетолога и безжировая диета.

Арахис относится к продукту из класса аллергенов, поэтому относиться к нему следует с осторожностью. В больших количествах может спровоцировать высыпания на коже и зуд тела.

В чистом виде земляной орех иногда становится причиной запоров, поэтому его рекомендуется употреблять в сочетании с йогуртом или кефиром, либо выпивать после его употребления достаточное количество жидкости. Это облегчит переваривание клетчатки.

Арахис сгущает кровь, поэтому противопоказан при высокой свертываемости и тромбозе.