Как вывести лишнюю жидкость из организма, чтобы похудеть

Если ваш организм склонен к накоплению жидкости, то вы можете чувствовать, что выглядите полнее, чем должны, а ваши конечности и лицо смотрятся одутловатыми, особенно по утрам. Существует множество причин, по которым тело накапливает воду, но как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения и улучшить самочувствие?

Симптомы и причины накопления жидкости в организме

Симптомы избытка жидкости в тканях:

  • Отеки частей тела;
  • Появление вздутого живота;
  • Колебания веса;
  • Ощущение, что суставы тяжело движутся
  • При нажатии на кожу образуется белое пятнышко или ямка, которые не проходят несколько секунд.

Вывести лишнюю влагу можно достаточно быстро, так как это не жир, который требует расщепления.

Существует немало причин, способствующих накоплению жидкости в кровеносной системе и тканях тела:

  1. Давление в капиллярах не стабильно и часто меняется, а сами стенки сосудов слабые и тонкие. В результате жидкость из кровеносной системы попадает в соседние ткани, вызывая отеки.
  2. Движение жидкости в лимфатической системе организма нарушено, в результате чего вода накапливается в тканях на определенных участках тела. Обычно это ноги, лодыжки, ступни, лицо, кисти рук.
  3. Плохо работает сердце. Этот орган напрямую связан с циркуляцией крови и давлением. Если он недостаточно хорошо работает, жидкость начинает скапливаться в нижней части ног – лодыжках и ступнях.
  4. Дефицит белка в питании.
  5. Стресс – в стрессовые периоды организм стремится увеличить синтез таких веществ, как катехоламины, которые непосредственно влияют на удержание жидкости.
  6. Недостаток витаминов группы B.
  7. Беременность.
  8. Избыток эстрогена может привести к задержке жидкости и отекам. Это влияет на женщин за несколько дней до менструации и женщин, которые вступают в менопаузу. Обычно процесс сопровождается появлением целлюлита.
  9. Отсутствие физических упражнений.
  10. Прием гормональных, противозачаточных, противовоспалительных нестероидных препаратов, а также бета-блокаторов.
  11. Почечная недостаточность.
  12. Гипертония.
  13. Хроническая венозная недостаточность, ослабленные клапаны в венах ног.
  14. Диета, богатая жирами, сахаром и алкогольными напитками.
  15. Избыток соленой пищи (натрий задерживает влагу в тканях).

Как видите, организм не задерживает воду просто так, на это обязательно есть причина. Зная, что заставляет ваше тело удерживать жидкость и, следовательно, набирать вес, вы можете принять решение о внесении некоторых изменений в образ жизни.

Первое, что необходимо сделать, это обратиться к врачу и выяснить, не является ли ваша задержка жидкости симптомом заболевания. Если у вас нет каких-либо заболеваний, то вы можете предпринять простые действия, чтобы вывести лишнюю влагу из организма.

Ешьте больше бананов — они богаты калием, который помогает устранить задержку жидкости.

Как похудеть и вывести лишнюю жидкость

Следующие советы помогут сбросить лишние килограммы, связанные с избытком воды в теле:

  1. Пить много воды. Это не ошибка. Причиной задержки влаги является как раз нехватка воды. Когда вы достаточно пьете, организм может вывести избыточную жидкость вместе с мочой. Когда человек мало пьет, его тело начинает копить влагу в тканях про запас. Литр воды – минимальная норма в сутки без учета чая, супов, соков, кофе и других напитков. При приеме мочегонных средств эта норма повышается до 1,5 литров.
  2. Избегайте консервов и очень соленых продуктов. Натрий способствует удержанию влаги в тканях. Обращайте внимание на этикетку консервов – зачастую они содержат огромное количество солей натрия, хотя на вкус вовсе не кажутся такими солеными.
  3. Ешьте продукты, богатые калием и магнием (орехи, зелень, бананы, авокадо и абрикосы). Эти элементы благоприятно влияют на работу сердца и способствуют выведению лишней жидкости из организма.
  4. Ограничьте потребление сахара, десертов, сладостей, сладких и газированных напитков. Питание с высоким содержанием сахара снижает способность организма выводить соли натрия, которые задерживают влагу.
  5. Пейте имбирный чай. Имбирь обладает мочегонными свойствами и помогает вывести лишнюю жидкость естественным путем.
  6. Регулярно делайте физические упражнения. Это помогает удалить избыток влаги и соли из организма через пот.

Включите в рацион хотя бы несколько мочегонных продуктов и напитков. Список вы найдете ниже.

Продукты с мочегонным эффектом

Мы в свою очередь предлагаем вам списки натуральных мочегонных продуктов (диуретиков), которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Мочегонные напитки:

  • зеленый чай;
  • морковный, яблочный и клюквенный соки;
  • вода;
  • арбузный сок.

Употребление малого количества воды вопреки убеждению многих никак не поможет проблеме. Получая недостаточно жидкости, организм скапливает воду в тканях про запас. Выпивать нужно не менее 1 литра чистой питьевой воды в сутки.

Мочегонные травы:

  • одуванчик;
  • крапива;
  • кукурузные рыльца;
  • петрушка;
  • красный клевер;
  • фенхель;
  • тысячелистник;
  • кориандр;
  • боярышник;
  • полевой хвощ;

Чаи из этих растений будут оказывать мочегонное действие и помогать вывести излишки жидкости из тканей. Рецепт приготовления настоя на основе любого из них вы найдете на упаковке.

Травы – то же лекарство, только природное. Не принимайте их бесконтрольно без консультации с врачом. Перед употреблением всегда читайте инструкцию и противопоказания.

Мочегонные овощи:

  • сельдерей;
  • огурец;
  • морковь;
  • капуста (обычная и брюссельская);
  • лук;
  • артишок;
  • баклажан;
  • листья салата.

Мочегонные ягоды и фрукты:

  • арбуз;
  • клубника;
  • виноград;
  • цитрусы;
  • киви;
  • ананас;
  • клюква и сок из нее;
  • яблоки;
  • груши;
  • черника;
  • черешня;
  • черная смородина;
  • малина;
  • манго;
  • ягоды можжевельника.

Употребляя мочегонные продукты, не забывайте пить большое количество воды, чтобы организм мог очищаться, а почки хорошо промывались.

Другие продукты с мочегонным эффектом:

  • овес;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • хрен.

Также обратите внимание на следующие продукты и блюда, которые окажут хорошую поддержку в борьбе с проблемой:

  1. Пшенная каша – содержит много калия, который участвует в процессах водно-солевого обмена.
  2. Яблочный уксус – богатый источник калия и природный диуретик.
  3. Спаржа – содержит аспарагины. Это вещества, которые способствуют очищению почек.

Это список основных продуктов, которые желательно включить в рацион, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Также пейте достаточно воды, употребляйте меньше соли и занимайтесь физическими упражнениями – все это в комплексе поможет вам побороть проблему естественным путем, без применения химических препаратов.